Futás a szabadban

Réteges öltözködéssel, kellő bemelegítés mellett és megfelelő cipő használatával télen sem kell lemondanunk a szabadtéri futásról. Az Operatív Törzs tájékoztatóin a múlt héten többször elhangzott, hogy a csoportosulást kerülve, az immunrendszerünk megerősítésére érdekében a mostani időszakban is fontos, hogy megfelelő hangsúlyt helyezzünk a mozgásra. A szakértők szerint már az is elég lehet, ha rendszeresen sétálunk a szabadban.

Az edzőtermek a korlátozások miatt már hetek óta bezártak, a természet ugyanakkor most is nyitva tart. Léhart Zoltán, a Kanizsai Futóklub alelnöke szerint a megfelelő öltözet és cipő kiválasztása a hideg időben különösen fontos, emellett pedig az izmok bemelegítésére is rá kell szánni néhány gyakorlatot.

– Több rétegben célszerű öltözködni, egyrészt nagyon fontos, hogy mozgás közben is megfelelő öltözetben legyünk, ez általában kevesebb, mint amikor megállunk vagy elindulunk. Tehát, ha álló helyzetben még most én fázok, az teljesen jó, mert futás közben komfortos lesz a vékonyabb öltözet. Ami nagyon fontos, ha végeztünk a mozgással, legyen az bármilyen futás vagy kirándulás a természetben, utána legyen nálunk száraz ruha az autóban, vagy a lakásba visszaérve azonnal öltözzünk át – mondta Léhart Zoltán, a Kanizsai Futóklub alelnöke.

A korlátozások bevezetése óta, egyedül vagy családtagjainkkal, célszerű a város helyett az erdőket választani a sportoláshoz. Nagy Mónika és családja az országos kék túra útvonalon, Obornak közelében futott le egy 7 kilométeres távot a hétvégén.

– Javaslom ezt mindenkinek, mert nem olyan egyszerű egyedül elindulni futni, főleg hidegben. Ha egy család összefog és elindul, nem fontos az, hogy futni menjenek, elég, ha sétálnak, néha egy kicsit belekocognak. Előbb-utóbb egyre több ilyen alkalom lesz és egyre edzettebbek lesznek. Az immunrendszernek is nagyon jót tesz, egyre edzettebb a család, egyre többet tudnak kirándulni, hosszabb időt tudnak tölteni ezzel az egészséges tevékenységgel – mesélte Nagy Mónika, a Kanizsai Futóklub elnöke.

A Kanizsai Futóklub tagjai ugyanakkor arra is figyelmeztetnek: ne felejtsük el, hogy az erdőben vendégek vagyunk, így a kirándulás vagy a futás során ne szemeteljünk, ne hangoskodjunk.

K.V.

(Képek: Kanizsa TV)