Edzés a szabadban

A futást és a szabadtéri kondipark használatát javasolják az edzők a karanténidőszak alatt. A múlt heti korlátozó intézkedés csak a profi sportolók felkészülését engedi a megszokott formában, így a hobbistáknak új alternatívát kell keresni az előttünk álló hetekre. A szakértők arra figyelmeztetnek, a hidegebb időjárás és a szokatlan körülmények ellenére is fontos a rendszeres testmozgás.

A tavaszi hullám idején is nagy sikere volt a Csó-tó szabadtéri kondiparkjának. A hűvösebb időjárás miatt most kevesebben keresik fel az új létesítményt, ugyanakkor a szakértők szerint a rendszeres edzés véd egyes betegségek ellen, így a jelenlegi helyzetben is fontos lenne, hogy a szabadidőnk eltöltésekor szerepet kapjon a testmozgás.

– Én mindenképpen azt javaslom, hogy a karantén időszaka alatt is válasszunk valamilyen szabadtéri mozgást. Ezt lehetőleg ne csoportosan tegyük, hiszen a jelenlegi rendelkezések ezt tiltják. Szóval maximum kisebb csoportokba, 2-3 fővel sportoljunk vagy egyénileg válasszunk valamilyen mozgásformát. Ez lehet a kinti edzőpályák használata vagy pedig szabadtéri futás – árulta el Varga Zsolt személyi edző.

Húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámaszok különböző variációi. Ezeket mind meg lehet oldani a fitneszparkokban, és egy kis futással kiegészítve egy igazán komplex edzéssel szolgálhatjuk az egészségünket.

– Kijövök ide a szabadba edzeni, a saját súlyos edzéseket csinálom, s a futást. Muszáj kicsit mozogni, kimozdulni, mert ha csak a lakásban maradunk, akkor elpuhulunk, hogy így mondjam – mesélte Bander András.

Bár az előrejelzések szerint a hétvégi maximum hőmérséklet Kanizsán 6 fok körül lesz, az edzők arra intenek, amennyiben módunkban áll, az edzést így se hagyjuk ki, csak öltözzünk rétegesen és használjunk futósálat.

M-B.Gy.

(Borítókép és fotók: Horváth Zoltán)