A sok ülőmunka terheli a gerincet

Egyre nagyobb a mozgásszervi panaszokkal küzdő betegek száma. A koronavírus-járvány miatt sokan otthonról, minimális mozgás mellett végzik munkájukat, és ez akár egészségügyi problémát is okozhat. Az általunk megkérdezett szakértő elárulta, hogy milyen gyakorlatokat érdemes elvégezni ahhoz, hogy megelőzzük az esetleges gondokat.

A napi 8 óra ülő munka hatására a gerincünket terheljük, a vállaink befordulnak és izmainkban fölösleges feszültség keletkezik, ami idővel gerincproblémákhoz vezethet. Ezek megelőzése érdekében érdemes 15 percet szánni egyszerű gyakorlatokra. Johanidesz Gábor elmondta: nem szükséges otthon speciális eszközöket beszerezni, hisz legtöbbhöz akár elég egy kispárna vagy egy szék, de a legtöbb egyébként tárgyak nélkül is elvégezhető.  

– Elsődlegesen van néhány egyszerű trükk, amivel lehet javítani ezt az otthoni munkavégzést, például meglehet emelni egy köteg fénymásolópapírral a laptop vagy monitor magasságát és akkor már nem kell annyira lógatni a fejünket, hanem már egyenesen tudunk nézni. A munkavégzés során, ha van lehetőségünk, akkor ne a közösségi oldalakat nézzük pihenésképpen, hanem keljünk fel, sétáljunk az otthonunkban és akkor el tudunk végezni néhány egyszerű kis tornagyakorlatot – mondta Johanidesz Gábor NMPT instruktor.

G.D.

(Képek: Kanizsa TV)