Egyre több a mozgásszervi betegség – Mit tehetünk a saját érdekünkben?

Egyre többen szenvednek az ülőmunka és a digitális eszközök állandó használata okozta mozgásszervi betegségektől. Az elsősorban lágy részeket érintő gyulladásos elváltozások nemcsak a felnőtteknél, de már az általános iskolás korú gyermekeknél is gyakran fordulnak elő. 

Manapság az emberek nagy százaléka végez irodai, ülőmunkát, az így keletkező mozgáshiány pedig negatív hatással van az életminőségre. Sokan nincsenek tisztában vele, de a digitális eszközök, mint az okostelefon, laptop vagy számítógép rendszeres használata a testünk számos területén okozhat problémát. A fájdalom mellett sokan panaszkodnak fejfájásra, illetve szédülésre is – árulta el Fliszár Mária, a Nagykanizsai Kanizsai Dorottya Kórház Mozgásszervi Rehabilitációs Osztályának osztályvezető főorvosa. Hozzátette, egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk a saját egészségünkért, nemcsak otthon, de a munkahelyünkön is.

- Megfelelő ülőalkalmatosság kell, nem mindegy, hogy hogy ülünk, milyen magas széken ülünk. Úgy kell ülni a széken, hogy a talpunk teljesen leérjen a talajra, a csípőnk és a térdünk az nagyjából derékszögben behajlítva legyen, kicsi terpeszben legyen a lábunk és amikor leülünk a székre, akkor ha csípőre tesszük a kezünket, kicsit előre-hátra billentjük a medencénket, és akkor ráérzünk, hogy körülbelül hol van az a középtájék, ahol nekünk így egyenesen kell ülni. És ugye az íróasztal magasságát pedig úgy kell beállítani, hogy lazán, kényelmesen ráérjen az alkarunk - tudtuk meg Fliszár Máriától. 

A megfelelő szék-és asztalbeállítás természetesen az iskolás gyermekekre ugyanígy vonatkozik, illetve a hátizsák megfelelő használata is hangsúlyos. A szakember kiemelte, nagyon fontos lenne a napi rendszerességű otthoni átmozgató torna minden korosztálynak. 

- Én azt szoktam a betegeknek mondani, hogy nem kell, hogy fél órát, háromnegyed órát tornázzanak, de ha minden nap egy 10-15 percet rászánnak arra, hogy átmozgatják a vállukat, a nyakukat, a derekukat egy kicsit, akkor ezzel már el tudják lazítani a hosszú, monoton munkával tartósan megterhelt ízületeket. Mert ugye ha belegondolunk, a monitort is olyan magasságban kell elhelyezni, hogy az a szemünk magasságában legyen nagyjából, és egy 50-60 centire az arcunktól. És ugye ahogy belefeledkezünk a munkába, nem is lefele nézünk, hanem inkább előretoljuk a fejünket, és itt a rövid nyakizmok, meg ez a nyaki bőnyék is mind feszült állapotba kerülnek, és egy idő után már nem tudjuk ezeket ellazítani - mondt el Fliszár Mária.

Abban az esetben, amikor már a mindennapi tevékenységeket akadályozza a fájdalom, mindenképp érdemes szakorvoshoz fordulni, háziorvosi beutaló segítségével. A Mozgásszervi Rehabilitációs Osztályon egy komplex kezelésben részesülnek a betegek, ez tartalmaz gyógytornát, masszázst, valamint fizioterápiás eljárásokat is. A témával bővebben is foglalkozunk TestTrend című magazinunk következő adásában. 

SZ.F.

(Képek: Kanizsa Médiaház)