Tavaszi fáradtság: testi és lelki okok a háttérben
A megfelelő aktivitás és a mozgás is hatásos védekezés lehet a tavaszi fáradtsággal szemben a stábunknak nyilatkozó szakemberek szerint. Az évszakok közötti váltás olyan tünetekkel járhat, mint a különböző hangulatingadozások, az állandó levertség érzése vagy az ingerlékenység.
Komplex tünetegyüttesnek számít a tavaszi fáradtság, amely a tél utolsó és a tavasz első napjaiban jelenik meg az emberek életében. Puskás Tamás háziorvos szerint ilyenkor olyan fizikai tünetek is megjelenhetnek, mint a vérnyomásingadozás, az étvágytalanság vagy az alvási zavarok. A szakember kiemelte, ilyenkor az egészséges életmód és a megfelelő vitamin – és ásványi anyag bevitel segíthet a betegeken.
- Sokszor szoktuk ajánlani, hogy legyen egy napi rendszeres testmozgás, egy 20-30 perces séta, vagy egy kis aeromozgás mindenképpen segíteni szokott ilyenkor. Az visszaállíthatja az energiaszintet, a hormonháztartásunkat is be tudja állítani, fokozza a szeratoninszintet, tehát ezzel már tudunk alkalmazkodni a megnövekedett nappali időszakokhoz, az alvásunkat is rendezni érdemes ilyenkor. Tehát érdemes fix időpontokat kijelölni a reggeli kelésre, elalvásra, a minimum 7-8 óránkat meg kellene, hogy aludjuk. Ez is segít a hormonszintünket stabilizálni – árulta el Puskás Tamás.
A tavaszi fáradtságnak nemcsak fizikai, hanem lelki okai is lehetnek. Molnár Ibolya hangsúlyozta, télen kevesebb élmény éri az embereket ez pedig lelki kimerültséghez is vezethet. A klinikai szakpszichológus szerint ilyenkor nem az a jó módszer, hogy pihenőre megyünk, hanem a fizikai aktivitás, az emberi kapcsolatok mélyítése és az élmények oldhatják meg a problémát. Hozzátette: a tavasz előtti kiüresedettség a 21. században egyre jellemzőbb, korábban az emberek bioritmusa sokkal inkább igazodott a természethez.
- Jobban kellett nekünk is a biológiánkkal illeszkedni a hosszú estékhez, hosszan tartó estékhez. Kicsit ilyen mackó módjára kellett téli álmot, téli lelassulást megélni és olyan tevékenységeket végezni, ami az egyhelyben léthez kötött. Ma már ez nem így van, hiszen a lehetőségeink ugyanolyanok a fennmaradásra és a bioritmusunk fenntartására, fennmaradni este, lekötni magunkat online kapcsolatokkal és bizony elmaradnak a hosszabb pihenőfázisok a téli időszakban, amit ilyenkor tavasszal aztán valamennyien érzünk - mondta el Molnár Ibolya.
A tavaszi fáradtságot felmérések szerint tízből nyolc ember tapasztalja ilyenkor a hétköznapokban. A témával bővebben is foglalkozunk Napi Kanizsa című műsorunkban.
K.T.
(Fotók: Kanizsa Médiaház)