A szív csendes ellenségei: ez a 3 dolog rombolhatja a szív egészségét

A kardiológusok szerint három olyan tényező is létezik, amelyről ritkábban esik szó, pedig komoly hatással lehet a szív egészségére.

A legtöbben elsősorban az étrendre figyelnek, ha a koleszterinszintről van szó, pedig a háttér ennél jóval összetettebb lehet. A genetika, az alvás minősége vagy akár a szervezetben zajló gyulladások is jelentősen befolyásolhatják, hogyan alakulnak a vérzsírértékek. A szakértők szerint éppen ezért nem mindig elegendő kizárólag az étkezési szokásokra koncentrálni.

A genetika is komoly szerepet játszhat

Az orvosok szerint vannak olyan örökletes tényezők, amelyek jelentősen növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát akkor is, ha valaki egészségesen él.

Különösen fontos lehet az úgynevezett lipoprotein(a), vagy Lp(a) szintje, amelyet a hagyományos koleszterinvizsgálatok gyakran nem mutatnak ki. Ez a részecske elősegítheti a plakkok kialakulását az artériákban, így növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Az alváshiány is ronthat az értékeken

A rossz alvás nemcsak fáradtságot okozhat, hanem az anyagcserére is hatással lehet. A szakértők szerint az alváshiány megzavarhatja azokat a hormonális folyamatokat, amelyek a vérzsírok szabályozásában vesznek részt.

A nem megfelelő mennyiségű vagy rossz minőségű alvás csökkentheti a „jó” HDL-koleszterin szintjét, miközben növelheti a trigliceridszintet és a „rossz” LDL-koleszterin mennyiségét is.

A krónikus gyulladás is veszélyes lehet

A szervezetben hosszú ideig fennálló gyulladásos folyamatok szintén károsíthatják az ereket. Az orvosok szerint az ínybetegségek, bizonyos autoimmun betegségek vagy krónikus fertőzések hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a koleszterin könnyebben lerakódjon az artériák falán.

Ez hosszú távon fokozhatja az érelmeszesedés kialakulásának esélyét.

Erre érdemes odafigyelni

A szakértők szerint több alapvető szokás is segíthet a szív védelmében:

• rendszeres testmozgás
• rostban gazdag étrend
• megfelelő alvás
• stresszcsökkentés
• a dohányzás kerülése
• szükség esetén speciális vérvizsgálatok elvégzése

Az orvosok különösen azoknak javasolják a részletesebb kivizsgálást, akiknek a családjában előfordult szívbetegség vagy magas koleszterinszint.

Nem mindig elég csak az étrendet nézni

A szakemberek szerint a koleszterinszint alakulását nem lehet kizárólag az elfogyasztott ételekkel magyarázni. Az életmód, az öröklött tényezők és az általános egészségi állapot együtt befolyásolják, milyen állapotban vannak az ereink.

Éppen ezért a szív egészségének megőrzéséhez nemcsak a tányérunkra, hanem az alvásunkra, a stresszre és a szervezetünk jelzéseire is érdemes odafigyelni.

egeszsegkalauz.hu