Vitaminbevitellel érdemes védekezni a tavaszi fáradtság ellen

A nem megfelelő táplálkozás és a pihenés hiánya is hozzájárulhat a tavaszi fáradtság kialakulásához a szakemberek szerint. Az évszakok közötti váltás fejfájással, ingerlékenységgel vagy bágyadtsággal is járhat. 

A tavaszi fáradtság átlagosan tízből nyolc embert érint. Mihalecz Károly háziorvos kiemelte, télen nem táplálkozunk változatosan és a többség a vitaminbevitelre sem figyel, ezért alakulhat ki ez az állapot, ami miatt az emberek ilyenkor kevésbé tudnak teljesíteni a munkahelyen. Szerinte az influenzánál és a vírusfertőzéseknél is az egyik fő tünetnek számít a fáradtság, amit folyadékbevitellel, sportos életmóddal és változatos étkezéssel lehet csökkenteni. 

- A lehetőségekhez mérten a szezonális zöldségeknek, illetve gyümölcsöknek a kicsit nagyobb mértékű fogyasztása segít ebben. Lehet természetesen mellé vitaminokat szedni. Nagyon fontos a mozgás is. Bár az ember amikor fáradékony, akkor nehezen veszi rá magát arra, hogy megmozduljon, de mégis kicsit ilyenkor meg kell erőszakolni magát és mozogni kell. Akkor ezzel ezt lehet kompenzálni – mondta el Mihalecz Károly.

A tavaszi fáradtságnak nemcsak fizikai, hanem lelki okai is vannak – hangsúlyozta Molnár Ibolya. A klinikai szakpszichológus szerint télen kevesebb élmény éri az embereket ezért némileg kiüresednek lelkileg. Hozzátette, a tavasz a pszichológiában az újrakezdést jelenti, mert ilyenkor olyan hormonok és vitaminok termelődnek a testben, amelyek képessé tesznek bennünket az újrakezdésre, ehhez azonban kell némi idő. 

- A fény hiánya depressziót vált ki az emberekben, melankóliát és nekünk a fényre szükségünk van. Nem hiába van, hogy az északi népeknél a norvég, svéd területen sokkal több a depresszióval küzdő ember. A terápiák között a fényterápia az egy jól bevált és tudományosan igazolt módszer - árulta el Molnár Ibolya.

A szakemberek szerint a tavaszi fáradtság esetén kulcskérdés a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is, így érdemes éjfél előtt lefeküdni aludni. 

K.T.

(Kép: Kanizsa Médiaház)