Most inkább jöjjön a jóga vagy a séta – Nem ajánlott a túlzott testmozgás a forró nyári napokon
Kerüljük a nagyobb intenzitású testmozgást és figyeljünk a folyadékbevitelre – ezek a megkérdezett sportszakember tanácsai a kánikula kapcsán. Mint azt Horváth Gergő elmondta, a jelenlegi időjárás mellett nem érdemes kemény edzéseket tartani, hiszen ez az egészségünkre is káros lehet. Ehelyett relaxációs gyakorlatokat, jógával vagy éppen sétát javasol a személyi edző.
Ez a forróság az átlagos szervezetnek is fokozottan megterhelő lehet – hangsúlyozta a szakember. Ezt még jobban felerősítheti az edzés, főleg azoknál, akik nincsenek hozzászokva a napi mozgáshoz. Az első és legfontosabb ilyenkor a hidratáció, hiszen az izzadás hatására rengeteg só és ásványi anyag távozik a szervezetből, ami rosszullétet is okozhat.
- Érdemes az edzéseket délelőttre vagy inkább a kora reggeli órákra időzíteni, amikor hűvösebb van azért, illetve a szervezet sincs annyira leterhelve, sok tápanyaggal, hasonlókkal, mivel ugye az is elvesz ezekből a folyamatokból, ha nagyon megterhelő kajákat eszünk, zsírosabbakat, ami úgy alapból nem annyira jó az emésztésnek hosszú távon. Meg ha lehetőség van, mindenképp figyeljünk arra, hogy a napi folyadékbevitel minél több legyen, hiszen a hígabb vér jobb oxigénellátást és tápanyagkeringést fog eredményezni - árulta el Horváth Gergő.
Horvát Gergő hozzátette, ilyenkor, főként a délutáni melegben, semmiképp nem javasolja a szabadtéri edzőparkok látogatását. Szerinte jobb, ha inkább a beltéri termeket és a kevésbé megterhelő gyakorlatokat választják a sportolni vágyók.
- A vízi sportok nagyon ideálisak lehetnek ilyenkor, de ugyanúgy figyelni kell, hogy ne a kora délutáni, a legnagyobb napsütés időszakában végezzük, Viszont a kicsit lazább, vagy relaxálóbb mozgásformák, mint például a jóga nagyon hasznos tud lenni ilyenkor és kevésbé terheli meg a szívet, illetve a keringést például. A futás, meg az ilyen sokkal intenzívebb sportok ebben az időben nagyon durva hatással lehetnek ránk, hiszen még nagyobb az izzadás, még nagyobb a sókiválasztás, tehát több olyan tápanyag távozik a szervezetből, ami miatt nagyon rosszul is lehetünk akár – fogalmazott Horváth Gergő.
Azoknak, akik most szeretnék elkezdeni a testmozgást, a mindennapi séta, valamint a heti egy súlyzós edzés ajánlott, szakember segítségével.
SZ.F.
(Képek: Kanizsa TV)