Széppé teheti a napot ez a négy reggeli rutin
A tudósok szerint ez a reggeli rutin gondoskodik róla, hogy a napod a lehető legjobban induljon és úgy is folytatódjon.
A tudósok szerint ez a reggeli rutin gondoskodik róla, hogy a napod a lehető legjobban induljon – és úgy is folytatódjon. Ráadásul nem sok időt vesz igénybe, amiért érdemes korábban ébredni, írta honlapján az Éva magazin.
Reggelente olykor nehezen ébredünk és mellette kész rohanás az otthon töltött idő, hogy a napunkat időben el tudjuk kezdeni. A következő pár lépésből álló reggeli rutinnal egészen biztos, hogy nem csak, hogy könnyebben indul majd a nap, hanem frissebben látunk hozzá a teendőinkhez.
Enyhítsd a stresszt légzőgyakorlatokkal
- Öt percen keresztül relaxálj és űzd el a negatív gondolatokat.
- Ilyenkor tavasszal segítségedre van a szobába beáramló friss, enyhe levegő, a madárcsicsergés és a kellemes illatok.
- Használd ki a reggel üdeségét, hogy önmagad is frissnek és üdébbnek érezd.
Írj egy rövid listát azokról a dolgokról, amiért hálás vagy
- Tudósok szerint, ha napról-napra ezt megteszed, és huszonegy napon keresztül vezeted a listát, akkor az agyad hozzászokik az optimista gondolkodáshoz.
Tégy jót
- Ha valakin segítesz, vagy valakivel jót cselekszel azzal önmagadat is megajándékozod lélekben.
- A lényeg, hogy önzetlenül tény valamit, amiért nem vársz semmit cserébe.
Tanulj valami újat
- Ha a reggeli rutin első három pontját sikeresen tudod teljesíteni, akkor nyugodtabb, ellazultabb leszel, amiben sokkal könnyebb új dolgokat elsajátítani.
- Az új tudás nagyban hozzájárul a jobb közérzethez.
sokszinuvidek.24.hu
(Kép: pixabay.com)