A Kimenőben az újévi fogadalmaké volt a főszerep
Az új év sokak számára az újrakezdés ígéretét hordozza. Januárban listák születnek: mit csináljunk másképp, miből legyen kevesebb, és miből több az életünkben. A Kimenő magazin idei első adása arra kereste a választ, hogyan lehet a változás nem kényszer, hanem lehetőség.
A legtöbb fogadalom már az első hetekben megbukik. Molnár Ibolya klinikai szakpszichológus szerint ennek oka gyakran nem az akaraterő hiánya, hanem az irreális elvárások. Az újévi fogadalmak egyszerre adhatnak reményt – és okozhatnak szorongást is. Szerinte január elején sokan „mindent vagy semmit” alapon gondolkodnak – ami gyors kudarchoz vezethet. A motiváció megtalálása fontos szerepet játszik.
- A valódi motivációnkat kellene megtalálni, mert amikor én azt mondom, hogy többet szeretnék mozogni, vagy egészségesebben szeretnék élni, akkor valóban meg kell találnom azt a motivációt mögötte, hogy miért akarom én ezt csinálni. Miért fogok én lemondani, bizonyos csokoládékról, miért fogok én róni köröket, vagy fogok súlyokat emelgetni. Az, hogy én egészségesebb legyek önmagába, ez, nem ez a cél, hanem például az, hogy van egy 4 éves gyermekem és vele szeretnék hosszan megélni, vagy tudjak vele focizni - fogalmazott Molnár Ibolya.
Az újévi fogadalmak középpontjában gyakran az étkezés áll. Diéták, böjtök, „cukormentes január” – sokan drasztikus változtatásokba kezdenek. Faricsné Hári Vera dietetikus szerint azonban a szélsőségek helyett a fokozatosság vezet eredményre.
- Az, ami miatt nagyon sokszor megbukik, hogy olyan irreális célokat tűzünk magunk elé, ami hosszú távon nem tartható. Amikor azt mondom, hogy innentől, én mondjuk nem eszek csokit, vagy nem eszek édességet, egy ilyennek azért nem érdemes kezdeni, mert emberek vagyunk és nyilván vannak érzelmeink, vannak élethelyzetek, amikor nem feltétlen fogjuk tudni azt megállni. Januárba még úgy leszünk vele, hogy de én ezt megfogadtam, én tudom tartani, és utána eljutunk egy olyan szintig amikor már nem, akkor meg már lehet, hogy annak a mennyiségnek a dupláját, tripláját fogjuk megenni - tudtuk meg Faricsné Hári Verától.
A mozgás szinte minden fogadalomlistán szerepel – mégis ez az egyik legnehezebben betartható vállalás. Polgár Balázs sportkoordinátor szerint a kudarc oka sokszor az, hogy túl nagy lendülettel indulunk.
- Év elején mindenki nagyon lelkese, általában a szilveszter úgy szokott telni, hogy mindenki mindent megígér, és aztán úgyis karácsony után vagyunk, jó még egy kicsit kiengedünk, de aztán januárban már tényleg nekiállunk. Mindenki változtatni akar, de igazából egyrészt a feladásnak is az a problémája, a motiválatlanság. Az elején megvan a motiváció, mert mondjuk le akar fogyni, azt a karácsonyi plusz súlyt, azt nagyon le kell dolgozni, viszont, ha nem jönnek úgy az eredmények, akkor van, aki feladja - mondta el Polgár Balázs.
A szakértők egyetértenek abban: az új év nem arról szól, hogy tökéletesek legyünk. Inkább arról, hogy figyeljünk magunkra, és kis lépésekben haladjunk előre. A Kimenő magazin idei első adásával, ma este a hírblokk után várjuk Önöket.
B.V.
(Kép: Kanizsa Médiaház)