Digitális detox: Fontos lelassulni a felgyorsult világban

A kiégés veszélyére és a mentális egészség romlására hívja fel a figyelmet Lugosi Alexandra, klinikai szakpszichológus. A szakember szerint a rendszeres és hatásos pihenés megelőzheti az egészségügyi problémák kialakulását. Mint hangsúlyozta: a munkagondolatoktól megszabadulni nehéz feladat, különösen szabadság idején, ugyanakkor a digitális detox csökkentheti a stressz szintjét.

Szabadság idején akár otthon tölti az ember ezt az időszakot, akár elutazik, fontos, hogy megszabaduljon a stressztől és kikapcsolódjon. A tartós és kontrollálatlan közösségimédia-használat, a feszültséget okozó környezet el nem hagyása ronthatja a mentális egészséget. Lugosi Alexandra elmondta, fontos, hogy megpróbáljuk letenni a munkahelyi teendőket a pihenés alatt. 

- A munkagondolatokat nagyon nehéz letenni, mindenféleképpen időt kell magunknak adni, hogy egyik szociális térből átkerüljünk a másik szociális térbe, ne adjunk magunknak túl nagy elvárásokat, hanem csak próbáljuk meg befogadni tulajdonképpen a látványt, ami körbevesz minket és egy picit hagyjuk, hogy szocializálódjunk az adott környezethez és a munkagondolatokat mindenképpen úgy, hogy kikapcsoljuk a telefont, nem visszük magunkkal a naptárt, nem visszük magunkkal azokat a dolgokat, amik emlékeztethetnek minket a munkára - fogalmazott Lugosi Alexandra. 

Több megkérdezett szerint is úgy lehet eredményesen pihenni, ha az ember vegyíti az aktív és a passzív kikapcsolódási formákat, más szóval, ha rendszeresen mozog és mellé például relaxációs gyakorlatokat végez vagy napozik. 

- Hát igazából nekem a nyár nem pont a kikapcsolódás időszaka, mert ilyenkor unokákra szoktam vigyázni, van két fiúunokám meg egy fogadott kislányunokánk, aki most éppen velünk is van és hát nekünk ez az aktív pihenés időszaka igazából, de hála Istennek idén nyaralni is sikerült elmennünk Horvátországba a nagyunokával, úgyhogy az is egy aktív pihenés volt, mit ne mondjak, mert folyamatosan fürödtünk, pingpongoztunk, kosárlabdáztunk, sétáltunk – árulta el Budavölgyi Kálmánné Magdolna.

Több olyan véleménnyel is találkoztunk, hogy sok nyugdíjasnak nem telik nyaralásra vagy plusz munkát kell vállalnia. Ráadásul a fiatalok sincsenek könnyebb helyzetben, hiszen hiába dolgoznak, nem elég a pénzünk egy hosszabb utazásra.

- Sorozatokat nézünk vagy tényleg, hogyha lent vagyunk, akkor csak beszélgetünk vagy elmegyünk boltba és veszünk valami kaját, leülünk és igazából ennyi – tudtuk meg Kiss Dánieltől. 

A szakemberek szerint a legfontosabb, hogy az ember időnként kimozduljon a lakásból, jelen legyen az adott pillanatban és megélje azt.

G.E.L.

(Képek: Kanizsa Médiaház)